100 % kostenlos · ohne Anmeldung
Alle Grundlagen für den Babyschlaf auf 8 Seiten: 10 Schlaftipps für Tag und Abend, die Wachfenster-Tabelle von 0 bis 18 Monaten und zwei sanfte Akupressur-Griffe als Einstieg ins Abendritual. Zum Ausdrucken und nachts schnell Nachschauen.
PDF · 8 Seiten
0 bis 18 Monate
Sofort verfügbar
Kein Newsletter, kein Formular. Ein Klick und die PDF gehört dir.
Downloads
komplett gratis
Seiten PDF
Schlaftipps
Diese Nächte kennst du
Du hast gestillt, gewickelt, getragen, gesungen. Und trotzdem liegt dein Baby wach. Babyschlaf ist kein Talent, sondern Biologie. Und es gibt Dinge, die unterstützen können: ein passendes Wachfenster, ein festes Ritual und deine Hände.
Diese Checkliste gibt dir die wichtigsten Grundlagen. Zum Ausdrucken, für heute Abend.
Was in der Checkliste steht
Seite 3
Fünf Grundlagen für den Tag und fünf für Abend und Nacht, von Tageslicht am Morgen bis zur Schlafumgebung.
Seite 4
Wie lange dein Baby von 0 bis 18 Monaten wach sein kann und wie viele Nickerchen es in welchem Alter braucht.
Seite 4
Was die wenigsten Eltern wissen, von der 4-Monats-Regression bis zu den kurzen Baby-Schlafzyklen.
Seite 5
Yin Tang und Shen Men als sanfter Einstieg, mit Lage und Anwendung. Ein Vorgeschmack auf dein Abendritual.
Seite 6
Sechs praktische Tipps für ruhigere Abende: Timing, Reihenfolge, Licht und warum auch schlechte Abende zählen.
Seite 7
Eine Seite zum Ausfüllen und Aufhängen. Trag jeden Abend ein, was du gemacht hast, und erkenne Muster.
So nutzt du sie
Du brauchst nur deine Hände und ein paar Minuten am Abend.
1
Ein Klick auf den Button, die PDF öffnet sich sofort. Auf dem Handy, am Tablet oder am Rechner.
2
Wachfenster-Tabelle und Abend-Protokoll gehören an den Kühlschrank oder neben das Babybett.
3
Such dir heute Abend einen Tipp und einen der beiden Griffe aus. Nicht alles auf einmal, lieber jeden Abend gleich.
Du willst das komplette System?
Die Checkliste ist der Anfang. Im Guide findest du das feste 7-Minuten-Abendritual, das dein Baby jeden Abend wiedererkennt. Ohne Schlaftraining und ohne Schreien-lassen.
22,90 € als digitales 3-in-1 Bundle · 34,90 € als gedrucktes Buch
Häufige Fragen
Ja, komplett. Du musst dich nicht anmelden und keine E-Mail-Adresse angeben. Ein Klick auf den Button, und die PDF öffnet sich sofort zum Speichern oder Ausdrucken.
Auf 8 Seiten findest du 10 Schlaftipps für Tag und Abend, eine Wachfenster-Tabelle von 0 bis 18 Monaten mit der Anzahl der Nickerchen, 5 Erkenntnisse zum Babyschlaf, zwei Akupressur-Griffe als Einstieg (Yin Tang und Shen Men), sechs Tipps für den Start ins Abendritual und ein Abend-Protokoll zum Ausfüllen.
Für Babys von 0 bis 18 Monaten. Die Wachfenster-Tabelle ist nach Alter gestaffelt, von den ersten Lebenswochen bis zum Übergang auf einen Tagesschlaf.
Das hängt vom Alter ab. In den ersten Wochen sind es etwa 45 bis 60 Minuten, mit einem Jahr eher 2,5 bis 3 Stunden. Die genaue Tabelle für jede Altersstufe steht auf Seite 4 der Checkliste.
Nein. Beide Griffe sind in wenigen Sätzen erklärt: wo der Punkt liegt und wie sanft du ihn berührst. Du brauchst nur deine Hände.
Die Checkliste gibt dir die Grundlagen und zwei Griffe zum Ausprobieren. Der Sanft-Schlafen Guide ist das komplette System mit dem 7-Minuten-Abendritual, 8 Akupressur-Punkten, einem Altersguide und einem 14-Tage-Startplan. Er kostet 22,90 € als digitales Bundle.
Nein. Die Tipps sind sanfte Begleitung für den Alltag. Wenn dein Baby über längere Zeit sehr schlecht schläft, viel schreit oder du dir Sorgen machst, sprich mit deiner Kinderarztpraxis.
Deine ruhigere Nacht
Herunterladen, ausdrucken, einen Tipp aussuchen. Mehr braucht es für den Anfang nicht.
4,8 von 5 auf Etsy · 5,0 von 5 auf Amazon
27.000+ Familien in der Community
Unsere Guides und Karten
Ein Klick auf „Direkt kaufen“ legt das Produkt in den Warenkorb und bringt dich sofort zur Kasse.
Digital · Sofort-Download
14,79 €
inkl. MwSt. · Sofort-Download
Gedruckt · per Post
19,90 €
inkl. MwSt., zzgl. Versand · 2 bis 4 Werktage
Digital · Sofort-Download
22,90 €
inkl. MwSt. · Sofort-Download
